healthy lifestyle

Sering Ngidam Junk Food? Coba deh Tips Sehat Ini!

Apa kamu kesulitan untuk stop kebiasaan makan yang tidak sehat?

Memang, terkadang sangat susah menolak godaan junk food yang tinggi gula ataupun lemak. Bagi kita yang sibuk, junk food bahkan bisa saja menjadi pilihan pertama kita karena lebih praktis dan instan. Ketergantungan yang berlebih terhadap junk food, bisa menyebabkan tubuh kita ‘ngidam’ junk food. Tapi tunggu dulu, ada trik sehat untuk mengurangi rasa ‘ngidam’ tersebut tanpa harus makan junk food!

Drink-water

1. Minum air

Seringkali ketika tubuh kita merasakan ‘ngidam’ atau lapar, sebenarnya kita hanya sedang dehidrasi. Cobalah minum lebih banyak terutama saat kamu tergoda untuk makan junk food. Minum air juga dapat meningkatkan metabolisme dan melangsingkan badan! Mudah dan menguntungkan bukan?

Eat-more-protein

2. Makan lebih banyak protein

Saat kita ‘ngidam’ junk food dan memutuskan untuk menurutinya, kita hanya akan mudah merasa lebih cepat lapar karena junk food hanya mengenyangkan kita sesaat. Cobalah cemilan yang lebih kaya protein, seperti protein bar, yoghurt, kacang-kacangan, dan makanan yang sehat lainnya. Kandungan protein membantu kita merasa kenyang lebih lama, bahkan mengurangi ‘ngidam’ sebanyak 60% dan menurunkan kecenderungan ngemil di malam hari sebanyak 50%!

Avoid-stress

3. Hindari stres

Salah satu alasan paling sederhana untuk ‘ngidam’ junk food adalah stres. Penyebab ini lebih rentan menyerang wanita. Jika kamu sulit menahan diri dari ngemil berlebihan, sebenarnya cara diet yang alami untuk kamu hanyalah mengurangi stres. Cobalah untuk lebih rileks dan cari kegiatan yang membantu kamu merasa lebih refreshed. Kamu bisa melakukan hobi kamu atau berolahraga ringan untuk mengalihkan pikiran dari keinginan untuk makan junk food.

Mengikuti setiap tips ini mungkin sulit, tapi kita juga tidak mau kamu menyiksa tubuhmu, kok! Setelah semingguan berhasil mendisiplinkan diri dan melawan cravings-mu, kamu juga bisa memberi imbalan untuk diri kamu sendiri dengan makan ‘cheat meal’. Kita tidak selalu harus mengalah pada cravings kita, kan?

Yuk selalu ingat kalau kebiasaan dan gaya hidup kita adalah pilihan kita sendiri!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *